项痹是由于外感风、寒、湿邪或颈椎病变后气血不足，营卫失调。筋脉失养，导致颈肩部经络痹阻，“不通而痛”，产生疼痛症状，主要表现为头颈部疼痛，活动不利，甚至肩背疼痛，或肢体麻木疼痛等。常见证型有风寒痹阻证、气滞血瘀证等。

一.生活起居

1.避免长时间低头劳作；伏案工作时，每隔1~2小时，活动颈部，如仰头或将头枕靠在椅背上或转动头部。避免长时间半躺在床头，屈颈斜枕看电视、看书。

2.座椅高度要适中，以端坐时双脚刚能触及地面为宜。

3.睡眠时应保持头颈部在一条直线上，避免扭曲，枕头不宜过高，为握拳高度，且枕头的颈部稍高于头部，可以起到良好的放松作用，避免颈部悬空。

4.注意颈部保暖，防风寒湿邪侵袭。及时防治如咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎等咽喉部疾病。

5.乘车、体育锻炼时做好自我保护，避免头颈部受伤。开车、乘车注意系好安全带或扶好扶手，防止急刹车致颈部受伤。避免头部猛烈扭转。

二.饮食调护

1.多摄入强筋壮骨的食物，包括筋类、豆类、枸杞子、芝麻、黑木耳、核桃等。

2.多食新鲜蔬菜、水果。忌生冷、辛辣、香燥、苦涩类食物。

三.用药护理

1.中药汤剂宜饭后温服。

2.湿热敷时，应注意热敷温度，以能耐受为宜，防止皮肤烫伤。

四.情志调护

1.项痹病是一种慢性疾病，病程长，故要有长期治疗的思想准备。学会自我调节，保持心情开朗对防治本病具有积极作用。

2.保持日常情绪稳定，避免烦躁、恼怒，定期外出旅游、散心，调畅情志。

五.功能锻炼

1.锻炼时注意事项：①慢，运动时动作尽可能慢；②松，运动时颈部肌肉一定要放松，使肌肉和各关节得到舒展；③静，排除杂念，专心练习；

2.日常生活中注意加大头颈部活动范围，锻炼颈肌，如“米”字操、耸肩、扩胸运动等。

六.定期复查

遵医嘱定时复诊，如出现颈部不适、活动受限等异常情况，及时就医。

七、适宜中医技术

根据病证选择如针灸、耳穴贴压、刮痧、推拿、药（水）罐、中药熏洗、中医定向透药、穴位贴敷、中药热熨敷等