腰椎间盘突出症中医又称“腰痹病”，是指由于椎间盘变性、纤维环破裂、髓核组织突出，刺激和压迫马尾神经或神经根所引起的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一，发生部位以第4~5腰椎间盘突出最为常见。

一、生活起居

1.急性期以卧床休息为主，采取舒适体位。下床活动时佩戴腰托加以保护和支撑，不宜久坐。

2.做好腰部保护，防止腰部受到外伤。尽量不弯腰提重物，减轻腰部负荷。捡拾地上的物品时，宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓慢。

3.在日常生活与工作中，注意对腰部的保健，提倡坐硬板凳，宜卧硬板薄软垫床。工作时要做到腰部姿势正确，劳逸结合，防止过度疲劳;同时还要防止寒冷等不良因素的刺激。

4.咳嗽、打喷嚏时，注意保护腰部，避免诱发或加重疼痛。

5.加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。主要锻炼方法有卧位直腿抬高、交叉蹬腿及腰背肌功能锻炼。

二、饮食调护

1.多食滋补肝肾的食物，如动物肝脏、排骨、鳖等。

2.多食粗纤维食物、新鲜蔬菜和水果，如芹菜、香蕉、苹果等。每日晨起可冲服蜂蜜，以润肠通便。

3.忌辛辣刺激性和热性食物;戒烟酒。

三、用药护理

1.中药汤剂宜饭后温服。

2.湿热敷时，应注意热敷温度，以能耐受为宜，防止皮肤烫伤。

四、情志调护

1.腰椎间盘突出症是一种慢性疾病，病程长，故要有长期治疗的思想准备。学会自我调节，保持心情开朗对防治本病具有积极作用。

2.保持日常情绪稳定，避免烦躁、恼怒。定期外出旅游、散心，调畅情志。

五、康复指导

 1、急性期严格卧床三周，宜睡硬板床。每次按摩推拿前后亦卧床休息，一个疗程后一般卧床两周。症状基本消失后，可在腰围保护下床活动。

 2、病人腰部不可过度负重，取物时应避免大幅度的弯腰和旋转。应注意劳逸适度，避免闪、挫等诱发因素。

3、症状缓解后应坚持腰背肌锻炼。

4、出院后须佩带支具3-6个月，避免重体力劳动，不弯腰拾物。

 5、出院后3-6个月复查，出现异常情况及时就诊。