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便秘

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便秘中医也称“便秘”,是由多种原因引起的种常见的消化道症候群,以排便次数减少、粪便干硬和(或)排便困难为主要临床表现

(一)生活起居

1.注意养成良好的排便习惯,尽可能调整于每天早餐后排便;有时即使无便意,也应坚持每天定时去厕所培养便意10~20分钟,日久便可建立定时排便的习惯。

2.每次排便前建议做顺时针腹部按摩,以加快肠蠕动,促进大便排出。具体的做法是:仰卧位,双腿屈膝,腹肌放松,一只手以掌心贴附肚脐,另一只手重叠覆盖,用下面手掌除拇指以外的四指指腹,顺时针方向摩腹,当按摩至左下腹时,应适当加强指腹的力量,以不感到疼痛为度。按压时呼气,放松时吸气,每次摩腹时间约10分钟。手法既要柔和均匀,又要有一定的力度,但不要使劲按压,以免损伤体内脏器。

3.适当运动。

(二)饮食指导

1.避免食物过于精细,宜食富含粗纤维的食物,如荞麦、芹菜、竹笋等;多食凉性水果,如香蕉、西瓜、柚子等;要求每日进食蔬菜大于150g、水果大于100g、纤维大于20g。

2.多食具有润肠通便作用的食物,如芝麻、酸奶等:可每日晨起饮用1杯温开水或蜂蜜水;建议多饮水,每日饮水量宜在2000~~3000mL,以利于排便。

3.忌辛辣、煎炸之品;不饮烈性酒。

(三)用药指导

1.中药汤剂应饭后温服。

2.通便药一般在清晨或睡前服用,如苁蓉通便口服液、润肠片、麻仁润肠丸等。

3.糖尿病患者应慎用苁蓉通便口服液;合并肠炎者应慎用泻下剂。

(四)情志调理

1.多听舒缓的音乐,收看轻松幽默的电视节目,以保持身心愉悦。

2.消除担忧,保持心态平和,积极配合治疗。

(五)康复指导

食疗方——百合蜂蜜饮:百合50g,蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮至熟透,放入蜂蜜、白糖调匀即可。当点心食用。具有滋阴润肠之功效。

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